Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải bệnh lý đau thắt lưng và đang ra sức tìm mọi cách để loại bỏ bệnh lý này. Đau lưng có thể được triệu chứng thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau nhức ở lưng do căng cơ hoặc do áp lực căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng phục hồi bằng cách nghỉ ngơi hoặc sử dụng các phương pháp chữa trị giản dị khác. Tuy thế, nếu bệnh triệu chứng thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những cách thức điều trị hiệu quả hơn và yêu cầu mất nhiều thời gian hơn.
Bây giờ, có rất nhiều các bài tập giúp khôi phục lưng dưới hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nhưng cần nhớ rằng rằng, dùng thuốc giảm đau là biện pháp giải quyết tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp điều trị lâu dài. Sau một thời gian dùng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Không chỉ thế, việc dùng thuốc còn gây lên dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định cách thức chữa trị đau lưng hiệu quả, trước tiên, bạn phải xác định chính xác lý do bệnh lý là gì. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất đó là do sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ gây ra rất nhiều áp lực lên cột sống và tạo lên đau lưng. Do vậy, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm sút gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau nhức ở lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ tập luyện thật hợp lý dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Một lý do thường gặp khác cũng gây lên đau lưng, đó là cử động các hoạt động sai. Tập Yoga là một phương pháp khá hiệu quả để nâng cao và duy trì tư thế đúng. Bây giờ, Yoga đã từ từ thay thế việc dùng thuốc và thậm chí còn giúp hồi phục cơ thể một cách toàn diện. Mục tiêu chính của Yoga là tác động vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các triệu chứng. Đây là một cách thức điều trị giảm đau vô cùng hiệu quả, khác thường là đau điếng lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự chỉ dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được chỉ dẫn các động tác cốt lõi và chính xác, bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà.
Tập luyện Yoga một cách liên tục không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần lưu ý đối với những cá nhân đã và có thể bị đau nhói lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ thắt lưng bị căng quá mức.
3. Duy trì tư thế đúng đắn khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm bớt sưng tấy
6. Xoa bóp nhẽ nhõm với các loại thảo dược cũng giảm hạ sưng tấy.