Đau nhức ở lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất thường gặp và có nhiều cách thức điều trị nhưng việc xử lý vấn đề này không hề dễ dàng. Trong các phương pháp chữa trị, có rất nhiều người tuyển lựa giảm đau bằng cách massage. Xoa bóp rất được nhiều người ưa thích vì điều trị bằng cách thức này, người ta chẳng những không phải làm gì cả mà còn cảm thấy thoải mái, mừng rỡ.
Nguyên do của bệnh lý này thường là do các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn cảm thấy rất khó chịu. Massage có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được thả lỏng và thư giãn.
Massage có rất nhiều loại không giống nhau, vì vậy đầu tiên bạn cần phải tuyển lựa loại nào cần dùng. Có 3 loại massage thông dụng mà bạn có thể lựa chọn đó là: xoa bóp Thụy Điển, xoa bóp Nhật Bản Shiatsu, mát xa sâu trong mô. 3 cách thức mát xa này được rất nhiều người tuyển lựa bởi vì nó giảm đau lưng rất hiệu quả. Việc tuyển lựa phương pháp nào trong 3 cách thức này chỉ lệ thuộc vào sở thích mỗi người bởi vì chưa có một bằng chứng nào chứng minh được cách thức nào hữu hiệu nhất trong việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng.
1. Massage Thụy Điển
Cách thức mát xa Thụy Điển được biết đến như là xoa bóp trị liệu. Trong quá trình thực hiện mát xa, các chuyên gia mát xa sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật xoa bóp chính là xoa bóp dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được buông lỏng và hết căng. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng và vả lại còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khác từ cách mát xa này.
2. Mát xa Nhật Bản Shiatsu
Như tên gọi, loại xoa bóp này có nguồn gốc từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được sử dụng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu sử dụng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục tiêu chính của kỹ thuật này là điều chỉnh sự mất cân đối trong cơ thể và cải thiện sức khỏe. Không chỉ thế nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.
3. Mát xa sâu trong mô
Phương pháp xoa bóp này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, bởi vậy khi được mát xa bạn sẽ có cảm giác sâu vào cơ thể. Mát xa sâu trong mô giúp giải quyết các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại mát xa nâng cao vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện massage.