Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để xử lý bệnh lý thoát vị đĩa đệm là phẫu thuật. Thực thụ, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải bệnh lý này hoặc các vấn đề khác về đĩa đệm, phương pháp tốt nhất là cách thức tập luyện.
Sử dụng bài luyện tập và kéo giãn nào tùy thuộc vào vị trí đĩa đốt sống của bạn bị thoát vị và nguyên nhân tạo lên nó. Tai nạn là một trong những lý do chính tạo lên thoát vị đĩa đốt sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể lập tức gây tổn hại đến một hoặc một vài đĩa đốt sống cột sống. Đĩa đốt sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống vận động với chức năng giảm xóc cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa đệm bị biến hóa, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Ban đầu, sự biến hóa này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng từ từ mức độ và tạo lên nhiều hậu quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa đốt sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ gây ra co cứng hoặc suy nhược cơ. Thông thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy yếu.
Nếu vậy cứ tập luyện mà không có hiểu biết về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở thành tồi tệ hơn. Các cơ co cứng phải được buông lỏng, không luyện tập và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để gây ra sự cân đối.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được rèn luyện biết cách xác định sự mất cân đối cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục tiêu của phương pháp luyện tập để điều trị thoát vị đĩa xương sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ thắt lưng và cơ bụng) để hỗ trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống giúp đĩa xương sống quay trở lại hình dạng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình tập luyện của bạn không nên tạo ra đau đớn. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách dễ chịu. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể liên quan vào đĩa đốt sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó cản trở chuyển động khá tốt tạo ra các bài tập điều hòa lý tưởng.
Dùng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối nhẽ nhõm bởi vì bạn phải sử dụng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) phục hồi hình dáng đĩa đệm
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn tùy thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa đốt sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa xương sống hoặc đĩa đốt sống bị thương tổn là cách thức giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm xóc cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đệm. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá nhiều và sẽ có những căn chỉnh thích hợp.
Bệnh nhân chữa trị bằng phương pháp treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa đốt sống. Do phương pháp này không sử dụng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.